运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉保山市某某工业设备业务部骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉保山市某某工业设备业务部下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
(责任编辑:知识)
- 商家图文不符,遭遇“问题外卖”我们怎样维权?
- 17部电影定档中秋档!没大片没大咖被吐槽全员炮灰,业内都不看好
- 巴斯克斯:姆巴佩令人惊叹;皇马全队渴望赢得更多奖杯
- 大瓜!卓伟曝汪峰曾出轨,章子怡及时做出选择,网友:章子怡体面
- 美联储年底前能否再降息两次?交易员越来越不确信
- 国足官方发布18强赛宣传片:我们一起,铸梦26
- 赵丽颖《浴火之路》官宣,我想说:拿下50亿票房不是没可能
- 44岁韩星李孝利结婚11周年,和李尚顺甜蜜亲吻,夫妻相互感谢
- 海警实现台湾靠大陆侧外岛全控 独家披露三个突破
- 以为《流光引》不咋地,谁知又土又癫还挺好看,当然张翰除外
- 汪峰出轨被大舅子抓到?不顾父母反对坚持结婚的明星,四对已离婚
- 国台办:“台独”杨智渊犯分裂国家罪被判9年
- 云南德宏州盈江县附近发生4.3级左右地震
- 国台办:“台独”杨智渊犯分裂国家罪被判9年
- 全新LOGO确定 比亚迪全新MPV夏将用上“夏”字标
- 中国观众认定的烂片,北美观众当成宝,票房破20亿夺全球冠军
- 赵丽颖《浴火之路》官宣,我想说:拿下50亿票房不是没可能
- 台风摩羯已致3死95伤 大量用户电力、通信中断
- 极氪的后劲:打得快,上得去,铺得开
- 17部电影定档中秋档!没大片没大咖被吐槽全员炮灰,业内都不看好
- 基于国内车型打造 凯翼3款国际版车型首发亮相 views+
- 早秋外套单品无需买太多,有风衣和西装就够了,时尚百搭又有气质 views+
- 钟伟:风行要坚持走切实解决用户痛点的技术路线 views+
- 置换享至高补贴5万 2024款昊铂HT成都车展亮相 views+
- 女人年纪大了,尽量少穿暗沉色和老年装!这才是适合你的打扮 views+
- 从优衣库试到国内小众设计师品牌,终于找到了理想裤子! views+
- 团购预告 views+
- 成熟女性早秋怎么穿?越简约越高级,轻松穿出好气质 views+
- 【韩系动向1336】在中国推出增程,未来现代汽车会如何发展? views+
- 兰博基尼Urus SE/Revuelto在成都车展正式亮相 views+